Category Archives: Gaya Hidup

10 Manfaat Berenang, Nomor 3 Bagus Untuk Anak Sekolah


Foto: BoldSky

Berenang bisa dilakukan oleh siapapun, baik anak-anak maupun orang dewasa. Berenang adalah olahraga yang membutuhkan tempat khusus. Tempat khusus tersebut adalah ada kolam renang dan air. Namun, berenang tidak harus di kolam renang saja, bisa di mana saja yang penting ada air yang cukup. Berenang di alam terbuka bisa dilakukan seperti di danau, sungai, atau pantai.

Jika Anda berenang di alam, maka pastikan tempat yang Anda gunakan untuk berenang benar-benar aman. Aman dalam artian airnya tidak mengandung bahan berbahaya seperti limbah. Aman juga diartikan tidak ada bahaya yang mengancam seperti binatang buas, misal buaya atau binatang air yang berbahaya lainnya.

Karena membutuhkan tempat khusus, berenang tidak sepopuler lari. Bahkan di kota-kota atau tempat yang susah dijumpai sungai danau, atau pantai, berenang membutuhkan dana. Biaya masuk ke kolam renang harus dilakukan untuk dapat melakukan olahraga ini. Biaya bisa ditekan jika Anda berlangganan. Biasanya pengelola kolam renang memberikan potongan harga pada anggota atau pelanggan tetap dengan membayar bulanan.

Meskipun memerlukan biaya, namun berenang ternyata banyak manfaatnya bagi kesehatan. Jadi manfaat ini sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Mau tahu apa saja manfaat berenang bagi kesehatan? Baca informasinya pada tautan berikut ini seperti dikutip dari BoldSky.

1. Memperkuat otot tubuh
Salah satu manfaat terbesar dari berenang adalah bekerja dengan seluruh tubuh Anda. Ada berbagai gerakan yang digunakan saat berenang dan masing-masing berfokus pada kelompok otot yang berbeda. Ini membantu memperkuat otot dan membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.

2. Manfaat untuk jantung
Berenang meningkatkan detak jantung Anda yang membantu menjaga paru-paru dan jantung tetap kuat. Riset mengatakan bahwa berenang bahkan bisa mengurangi risiko kematian dibandingkan orang yang tidak. Dengan demikian, membantu menurunkan tekanan darah dan mengendalikan gula darah.

3. Berenang membuat Anda lebih pintar
Berenang memperbaiki fungsi memori dan kemampuan berpikir. Ini membantu dalam mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak, yang mendorong pertumbuhan sel otak baru. Berenang juga dikenal untuk meningkatkan mood, kecemasan dan stres, yang meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir lebih efisien.

4. Baik untuk penderita asma
Berenang sangat efektif untuk orang-orang yang menderita kondisi paru-paru kronis seperti asma. Orang yang menderita asma akan mendapatkan keuntungan dari olahraga renang karena kelembaban dari air menggantikan kelembaban yang dikeluarkan saat bernapas dengan kuat.

5. Membantu penurunan berat badan
Jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat, berenang bisa menjadi olahraga terbaik untuk Anda. Sebuah studi mencatat bahwa satu jam berenang yang kuat bisa membakar sekitar 715 kalori. Menurut para peneliti di Indiana University, saat membandingkan perenang dengan yang tidak, mereka menemukan bahwa perenang memiliki pinggang dan pinggul yang lebih ramping.

6. Meredakan stres
Berenang memiliki efek penguat mood sendiri dan dapat mengatasi tingkat stres Anda. Jika olahraga renang Anda lakukan selama sekitar 30 menit, tubuh Anda akan merasa rileks dan bebas dari stres.

7. Memperbaiki tidur
Berenang memiliki kekuatan yang sangat besar untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Orang yang menderita insomnia akan tidur lebih nyenyak begitu mereka mulai berenang. Jika Anda ingin memperbaiki tidur Anda, berenang adalah latihan yang sempurna untuk Anda.

8. Meningkatkan energi
Berenang meningkatkan tingkat energi Anda ke dalam tubuh. Itu karena semua otot Anda bekerja saat Anda berenang mengisi ke dalam tubuh. Menghabiskan setengah jam untuk berenang, Anda akan menjadi lebih aktif meningkatkan energi.

9. Bagus untuk paru-paru Anda
Saat Anda berenang, tubuh Anda beradaptasi untuk menggunakan oksigen lebih efisien. Tubuh belajar untuk mengambil lebih banyak udara segar dengan setiap napas dan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida. Hal ini membuat paru-paru tetap sehat dan berakibat pada detak jantung yang lebih rendah, dan menurunkan tekanan darah.

10. Meningkatkan kolesterol
Berenang dapat mengurangi kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol baik berkat kekuatan aerobiknya. Ini membuat kadar kolesterol Anda tetap stabil dan membantu menjaga tubuh tetap sehat.

Iklan