10 Makanan Pelindung Sengatan Sinar Matahari


Ilustrasi, foto: dailymail.co.uk

Ilustrasi, foto: dailymail.co.uk

Di saat Anda beraktivitas di luar ruang, maka terdapat beberapa masalah yang harus Anda hadapi. Salah satu masalah yang Anda hadapi adalah terkena langsung sinar matahari. Anda beraktivitas di luar ruangan bahkan di bawah teriknya sinar matahari karena tuntutan pekerjaan. Sehingga, mau tidak mau, suka tidak suka Anda harus melakukannya.

Tak sedikit orang yang beraktivitas di luar ruangan di bawah sinar matahari langsung menggunakan pelindung. Pelindung yang sering digunakan adalah lotion tabir surya atau Sun Protecting Factor (SPF) untuk menangkal radiasi sinar matahari. Payung atau topi biasanya digunakan untuk melindungi tubuh dari sinar matahari.

Penelitian telah menyatakan bahwa radiasi UV dari matahari dapat menyebabkan kondisi seperti sunburns (terbakar karena sinar matahari), penuaan dini pada kulit, gangguan mata, sistem kekebalan tubuh yang lemah, kanker kulit, dll. Beberapa kondisi kesehatan yang disebutkan di atas bisa sangat parah dan bahkan fatal, sehingga wajar saja bahwa kita merasa perlu untuk melindungi diri dari sengatan sinar matahari.

Nutrisi yang ditemukan dalam makanan ini dikenal untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan membantu tubuh Anda untuk melawan efek kerusakan yang disebabkan oleh matahari. Makanan ini juga dapat meningkatkan perlindungan alami dari sinar matahari dalam tubuh Anda. Berikut ini daftar makanan yang dapat Anda makan saat Anda harus beraktivitas di bawah sinar matahari, seperti dikutip dari BoldSky.

1. Wortel
Wortel dikemas dengan beta-karoten yang tidak hanya bagus untuk kesehatan mata saja, namun juga membantu tubuh untuk melindungi diri dari efek berbahaya dari matahari. Wortel juga dapat menyembuhkan sunburns cepat, karena wortel kaya akan vitamin E.

2. Buah-buahan Citrus
Jeruk, lemon, mosambi, dll kaya akan kandungan vitamin C. Vitamin C dikenal dapat mencegah kanker kulit. Buah jeruk juga dapat melindungi kulit Anda dari sunburns dan pigmentasi.

3. Delima
Delima kaya akan antioksidan dan asam ellagic yang dikenal dapat memberikan perlindungan yang luar biasa dari UVA dan UVB dari matahari. Buah lezat ini dikenal dapat meningkatkan sifat pelindung dari SPF berbasis kimia sebesar 20%.

4. Stroberi
Dikemas dengan antioksidan dan vitamin C, stroberi adalah salah satu makanan SPF alami yang baik. Stroberi melindungi kulit Anda dari kerusakan radikal bebas dari sinar matahari dan tetap sehat dan ringan.

5. Teh hijau
Teh hijau kaya akan asam tanat yang dapat menenangkan luka bakar akibat sinar matahari. Selain itu, teh hijau juga dapat melindungi tubuh Anda dari sinar UV, meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan, sehingga bertindak sebagai SPF alami.

6. Kacang almond
Almond mengandung quercetin yang dikenal dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda melindungi kulit dari radiasi UV yang berbahaya. Almond juga mengandung vitamin E yang dapat membantu menyembuhkan sunburns.

7. Tomat
Tomat kaya akan vitamin C, lycopene dan antioksidan. Kombinasi nutrisi ini dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda lebih kuat dan melindungi tubuh Anda dari radiasi UV dan radikal bebas.

8. Semangka
Semangka adalah buah pendingin alami yang bisa mengurangi panas tubuh. Selain itu, semangka juga mengandung 40% lebih lycopene dari tomat, yang membuatnya SPF alami yang sangat baik.

9. Kunyit
Kunyit kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi, dapat melindungi kulit Anda dari sinar yang keras dari matahari dan menjaga kulit Anda sehat dan bercahaya.

10. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, selada, dll, memberi nutrisi pada kulit Anda untuk memperkuatnya dari dalam. Sayuran hijau juga mengandung nutrisi yang dapat mencegah pertumbuhan sel yang tidak normal yang disebabkan oleh sinar UV, sehingga mencegah kanker kulit.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: