Wanita Ingin Sehat? Konsumsi Vitamin dan Mineral Ini


vitamin wanitaKesehatan merupakan hal penting yang tak ternilai harganya. Siapapun ingin sehat, tak hanya pria saja, wanita juga harus tampil sehat dan menarik. Untuk menjaga kesehatan selain berolahraga teratur dan pola makan yang sehat juga gaya hidup yang sehat.

Untuk wanita, penampilan tidak harus menarik saja. Penampilan menarik namun jika tidak sehat maka tidak akan bertahan lama. Jadi, kuncinya terletak pada diri Anda sendiri apakah mau pola hidup yang sehat atau tidak. Mengkonsumsi vitamin yang khusus untuk wanita perlu diperhitungkan.

Berikut ini vitamin dan mineral yang baik dikonsumsi oleh wanita, seperti dikutip dari Bold Sky.

Kalsium
Mineral ini sangat penting bagi wanita dibadingkan dengan pria, wanita lebih rentan terhadap osteoporosis, yang disebabkan karena kekurangan kalsium. Dalam rangka menjaga kesehatan tulang, kalsium adalah suatu keharusan dan karenanya penting bagi wanita. Beberapa sumber penting kalsium termasuk produk susu dan telur.

Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk membantu menyerap kalsium. Tidak peduli jumlah produk susu yang dibutuhkan, kekurangan vitamin D tidak akan membantu menyerap kalsium. Salah satu sumber terbaik dari vitamin ini adalah sinar matahari pagi.

Vitamin A
Vitamin A bermanfaat dalam kasus periode menstruasi yang berat, sindrom pramenstruasi, payudara kental dan infeksi vagina. Vitamin A juga bermanfaat dalam kasus kanker payudara.

Vitamin B1
Juga dikenal dengan tiamin, vitamin esensial ini membantu mengubah gula menjadi energi. Wanita membutuhkan dosis ekstra untuk energi. Sumber signifikan dari Vitamin B1 termasuk daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Vitamin B2
Riboflavin atau vitamin B2 masuk ke daftar vitamin untuk wanita yang harus dikonsumsi setiap hari. Beberapa manfaat kesehatan termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, kuku, dan rambut memperlambat proses penuaan dan sangat penting mempromosikan sistem reproduksi yang sehat. Sumber penting dari vitamin B2 termasuk susu dan sayuran berdaun hijau.

Vitamin B6
Vitamin B6 juga dikenal sebagai pyridoxine dan berguna bagi wanita untuk mengobati sindrom pramenstruasi, masalah haid, dan mual selama awal kehamilan. Hal ini juga berguna untuk menghentikan aliran susu setelah melahirkan dan depresi yang berhubungan dengan kehamilan. Sumber B6 termasuk alpukat, pisang dan kacang-kacangan.

Asam folat
Ketika berhubungan dengan ibu hamil, asam folat menjadi salah satu vitamin wanita yang harus dipenuhi setiap hari. Setiap wanita yang berencana untuk hamil atau sedang hamil diresepkan vitamin ini untuk mencegah keguguran atau menghindari kemungkinan janin cacat saat lahir. Sayuran berdaun hijau merupakan sumber penting asam folat.

Vitamin C
Untuk kesehatan tubuh dan pikiran, jumlah yang cukup vitamin C sangat penting bagi pria dan wanita. Ini tidak hanya membantu menjaga flu biasa di teluk tetapi memiliki sejumlah manfaat lain seperti mempromosikan kesehatan kulit, rambut, kuku, meningkatkan ketahanan fisik dan memperlambat proses penuaan. Buah jeruk merupakan sumber terbaik vitamin C.

Vitamin E
Vitamin E yang cukup populer di kalangan wanita karena manfaat besar untuk kulit. Produk kecantikan yang diperkaya dengan vitamin E selalu disukai oleh wanita. Selain itu, juga membantu dalam mencegah komplikasi pada akhir kehamilan dan masalah yang terkait dengan periode menstruasi. Sumber makanan yang mengandung vitamin E termasuk daging, unggas, telur, dan sereal.

Kolin
Ini adalah salah satu pendatang terbaru dalam daftar vitamin esensial. Kolin masuk pada kelompok vitamin B kompleks dan sangat penting bagi wanita hamil untuk mencegah cacat tabung saraf. Vitamin ini diproduksi di hati tetapi telur dianggap sumber makanan yang sangat baik untuk kolin.

Iklan

4 responses

  1. bagaimana caranya biar mengkonsumsi makanan sehat tersebut tapi ga bosen ya ?

    1. Dibuat variasi, jangan monoton hanya dengan satu jenis makanan saja.

  2. whoah this weblog is magnificent i like reading your posts. Stay up the good paintings! You already know, a lot of individuals are hunting round for this info, you could help them greatly.

    1. Thank you for your visiting and coment to my blog. I hope you always health.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: