Daily Archives: November 6th, 2014

10 Cara Alami yang Aman Mengatasi Sembelit


Ilustrasi sembelit, foto: Vemale

Ilustrasi sembelit, foto: Vemale

Orang yang normal setiap bangun di pagi hari, maka akan merasakan ingin ke belakang untuk baung air besar (BAB). Jadi jika Anda tiap hari seperti itu Anda harus bersyukur. Itu berarti Anda kecukupan akan serat. Namun jika Anda sampai dua hari bahkan lebih tidak merasakan BAB, maka Anda harus cemas. Itu artinya Anda terkena sembelit.

Tak sedikit orang yang lebih dari dua hari tidak BAB maka mereka akan melakukan jalan pintas. Jalan pintas seperti menggunakan alat bantu pencahar yang dimasukkan ke anus supaya bisa BAB. Itu bisa dilakukan asalakan jangan sering. Jika sering dilakukan maka akan berakibat fatal. Bisa jadi malah Anda terkena ambein.

Sembelit telah menjadi salah satu keluhan pencernaan yang paling umum. Sembelit adalah masalah umum tetapi gejala dan ketidaknyamanan dapat membuat pengalaman yang paling mengerikan bagi kebanyakan orang. Kebanyakan orang mengalami serangan masalah kronis ini karena pola makan yang tidak seimbang.

Sembelit kronis adalah kondisi yang berbahaya yang membuat seseorang menderita banyak trauma. Perlahan-lahan dapat meracuni dan tubuh menyimpan kelebihan racun. Jika Anda mengalami sembelit kronis dengan rasa sakit terus-menerus, maka Anda harus pergi ke dokter.

Sembelit kronis terjadi hanya jika orang tersebut tidak minum cukup cairan atau tidak mengonsumsi serat yang diperlukan. Makan 25 sampai 35 gram serat dalam sehari baik untuk mengatasi sembelit. Di sisi lain, sembelit juga bisa dipicu sebagai efek samping dari obat tertentu. Ada hampir 15 sampai 20 persen orang yang menderita sembelit kronis secara teratur.

Berikut ini cara mengatasi supaya tidak sembelit, seperti dikutip dari Bold Sky (03/11/14).

Olahraga
Melakukan olahraga secara teratur dapat meringankan sembelit kronis dan memang dapat menjaga kebiasaan mandi rutin. Dengan berolahraga secara rutin dapat mem[perlancar BAB. Anda dapat memilih untuk sederhana sederhana seperti jogging atau menggunakan alat sederhana. Meloncat adalah salah satu olahraga untuk mengatasi sembelit kronis solusi alami sempurna karena merangsang.

Bayam
Bayam dikatakan menjadi yang terbaik untuk mengatasi sembelit kronis. Bayam membersihkan, membangun kembali dan memperbaharui saluran usus. Minum 100 ml jus bayam setiap hari baik untuk mengatasi sembelit. Hal ini akan membantu untuk menghilangkan racun dalam sistem pencernaan.

Serat makanan
Makanan berserat seperti alpukat, kacang polong split, brokoli, kale, kacang hijau, lentil, Bran sereal, oatmeal, beras merah, biji rami, kacang hitam, kacang merah, kedelai, raspberry, blackberry, stroberi, blueberry, dan jeruk membantu untuk merangsang isi perut Anda. Makan serat pangan sangat penting bagi tubuh Anda. Jika Anda menderita sembelit, lalu tambahkan almond, zaitun, kubis dan kembang kol, pepaya serta buah persik dalam diet Anda.

Jus jeruk
Minum jus jeruk dapat membantu Anda melawan sembelit. Sayuran dan jus buah dapat melunakkan tinja dan membuat eliminasi jauh lebih mudah.

Ara
Jika Anda ingin menyingkirkan sembelit kronis, kemudian makan buah ara. Buah ini juga bertindak sebagai pencahar alami untuk menghidupkan kembali sembelit. Pencahar diperlukan untuk waktu yang lebih lama dan tidak boleh dihentikan. Jika Anda ingin mendapatkan bantuan dari sembelit, rebus beberapa buah ara dalam segelas susu dan minum campuran ini setelah direbus. Minum jus prune juga diyakini efektif.

Kismis
Seperti buah ara, bahkan kismis memiliki pencahar alami dan benar-benar dikemas dengan serat. Untuk sembelit pemulihan yang efektif, rendam beberapa kismis dalam air semalam dan pastikan makan kismis ini di pagi hari.

Obat pencahar stimulus
Ada banyak obat pencahar herbal dan mereka kebanyakan obat pencahar stimulan. Beberapa tumbuhan yang digunakan untuk mengobati sembelit termasuk lidah, cascara sagrada, rhubarb, buckthorn, senna dan teh senna. Beberapa ramuan ini dapat diambil untuk durasi yang lebih lama pada instruksi dari dokter Anda.

Probiotik
Probiotik seperti makanan lactofermented dan susu grassfed dapat diambil untuk menghilangkan racun. Ini keseimbangan yang baik dari bakteri menguntungkan baik untuk usus besar yang sehat. Probiotik harus dikonsumsi setiap hari dalam dosis kecil.

Minum banyak air
Hal ini penting untuk minum delapan gelas air sehari. Air mencoba untuk melumasi usus dan melembabkan makanan yang Anda makan sehingga memudahkan untuk buang air besar.

Magnesium
Kekurangan magnesium dapat berkontribusi pada sembelit. Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum merupakan makanan yang memiliki magnesium di dalamnya.