Monthly Archives: Oktober, 2014

10 Manfaat Jika Anda Makan Malam Lebih Awal


Foto: panoramaresort.ch

Foto: panoramaresort.ch

Manusia bisa hidup karena makan. Rata-rata orang makan besar tiap hari tiga kali. Selain makan besar tak jarang orang masih harus makan makanan ringan. Makan besar yang sering dilakukan orang adalah sarapan, makan siang, dan makan malam.

Untuk makan malam banyak orang melakukan setelah waktu gelap. Ini berarti makan malam dilakukan sekitar pukul 19.00 sampai 21.00, bahkan lebih dari itu. Alasan orang makan malam lebih larut bisa jadi karena mereka baru pulang dari kerja. Pada saat di perjalanan karena macet maka tidak sempat makan di jalan, sehingga diputuskan untuk makan malam di rumah. Namun, tak jarang ada orang yang makan malam lebih larut karena suatu kebiasaan. Kadang kala kita makan malam karena ada undangan dari teman untuk makan malam bersama, sehingga waktu untuk makan malam diundur.

Namun, ternyata makan malam yang larut didak begitu baik untuk kesehatan. Makan malam lebih awal diyakini dapat bermanfaat bagi kesehatan. Makan malam lebih awal sekitar pukul 16.30 sampai 17.30. Apa saja manfaatnya makan malam lebih awal? Berikut ulasannya, seperti dikutip dari Bold Sky.

1. Kontrol berat

Jika Anda ingin menjaga berat badan Anda di bawah kendali, yang terbaik adalah makan malam lebih awal. Anda dapat makan apa yang Anda suka, bahkan jika itu tinggi kalori. Dapatkan makan malam, berjalan-jalan untuk membakar kelebihan kalori yang telah Anda konsumsi. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan dari makan malam lebih awal.

2. Mengatasi perut mulas

Banyak orang yang pergi ke tempat tidur tepat setelah makan malam karena waktu makan mereka melintasi jadwal tidur mereka. Hal ini adalah bentuk gaya hidup akan menyebabkan perut mulas membuat tidak nyaman dengan tidur Anda.

3. Lebih energi

Ketika Anda mencerna makanan dengan benar dalam rentang waktu yang tepat, makanan menyediakan Anda dengan lebih banyak energi pada hari berikutnya.

4. Mengatasi kembung

Makan malam lebih awal juga bisa mencegah perut menjadi kembung.

5. Bangun pagi lebih awal
Makan malam lebih awal dan pergi tidur segera memberi Anda kesempatan untuk bangun pagi untuk awal baru. Anda juga dapat berolahraga dengan baik di pagi hari jika Anda makan malam lebih awal.

6. Tidur lebih baik

Setelah seharian bekerja keras, Anda berniat untuk menjaga kualitas tidur yang benar. Makan malam lebih awal dapat mencegah Anda dari tidur terlambat, sehingga memungkinkan Anda untuk mendapatkan kualitas tidur lebih baik.

7. Lebih banyak waktu untuk pencernaan

Salah satu manfaat kesehatan yang paling penting dari makan malam lebih awal adalah bahwa perut menyediakan lebih banyak ruang untuk pencernaan, tidak peduli seberapa berat makanan Anda.

8. Jantung sehat

Karena makanan Anda dicerna dengan cara yang tepat dan dalam jumlah yang tepat waktu, maka akan membantu jantung Anda untuk bekerja secara normal, sehingga menjaganya agar tetap sehat dan kuat.

9. Mengatasi berbagai penyakit perut
Manfaat kesehatan yang paling penting dari makan malam lebih awal adalah dapat mengatasi berbagai penyakit perut. Hal ini dapat meningkatkan gerakan usus seperti Anda memberikan waktu pada tubuh yang cukup untuk mencerna sebelum tidur.

10. Menyiapkan makanan lebih baik

Salah satu manfaat kesehatan dari makan malam lebih awal adalah proses yang memungkinkan Anda untuk memikirkan mengkonsumsi makanan yang baik kaya protein dan nutrisi. Anda bahkan akan punya waktu untuk membuat pencuci mulut ketika Anda makan malam lebih awal.