Monthly Archives: November, 2013

Ini Dia Penyebab Kolesterol Tinggi


Ilustrasi kolesterol baik dan jahat, foto: somzoom.com.br

Ilustrasi kolesterol baik dan jahat, foto: somzoom.com.br

Kolesterol jahat saat ini adalah musuh paling ditakuti bagi sebagian besar orang di muka bumi ini. Apa lagi bagi mereka yang sudah berumur di atas kepala empat atau empat puluh tahun naik. Alasan ini bisa dipahami, karena keberadaab kolesterol di dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Kolesterol yang tinggi di dalam tubuh bisa dikarenakan oleh riwayat dalam keluarga. Namun, tentu faktor eksternal adalah penyumbang besar dari kolesterol ini. Faktor eksternal yang dimaksud adalah pola makan yang tidak sehat yang membuat orang mempunyai kolesterol tinggi. Makan makanan yang berlemak diklaim sebagai penyebabnya. Selain itu, makan makanan hewani tertentu juga berperan meningkatkan kolesterol.

Apa saja yang menyebabkan kolesterol tinggi? Berikut ulasaanya seperti dilansir Health.

Makanan Anda
Makan terlalu banyak lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Anda akan menemukan lemak tak sehat dalam makanan yang berasal dari hewan. Daging sapi, babi, sapi, susu, telur, mentega, dan keju mengandung lemak jenuh. Makanan kemasan yang mengandung minyak kelapa, kelapa sawit, atau mentega kakao mungkin memiliki banyak lemak jenuh. Anda juga akan menemukan lemak jenuh dalam margarin, minyak sayur, dan sebagian besar kue, kerupuk, keripik, dan makanan ringan lainnya.

Berat badan Anda
Mempunyai berat badan yang berlebihan tentu tidak baik, apa lagi jika kelewat batas (obesitas). Hal ini berdampak pada kesehatan Anda. Selain itu, hubungan sosial Anda dengan teman dan tetangga juga akan terganggu. Mungkin Anda akan diejek oleh teman-teman atau orang yang Anda temui. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik.

Aktivitas Anda
Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan kolesterol LDL atau kolesterol buruk dan penurunan HDL atau kolesterol baik. Jadi jangan bermalas-malasan untuk segera bangun pagi dan beraktivitas meskipun pada saat Anda libur.

Umur dan jenis kelamin Anda
Setelah Anda mencapai usia 20 tahun, kadar kolesterol alami Anda mulai naik. Pada pria, kadar kolesterol umumnya meningkat setelah usia 50. Pada wanita, kadar kolesterol tetap cukup rendah sampai menopouse, setelah itu kolesterol akan naik ke tingkat yang sama seperti pada pria.

Kesehatan Anda secara keseluruhan
Jangan melewatkan periksa kesehatan Anda secara berkala, dan pastikan untuk menanyakan kepada dokter Anda mengenai risiko penyakit jantung Anda. Memiliki penyakit tertentu, seperti diabetes atau hipotiroidisme, dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

Riwayat keluarga Anda
Anda harus berhati-hati jika dalam anggota keluarga Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi. Jika anggota keluarga memiliki kolesterol tinggi, Anda mungkin juga. Jadi, jaga pola makan supaya risiko Anda memiliki kolesterol tinggi bisa seminimal mungkin dicegah.

Merokok
Tidak ada istilah yang baik bagi perokok. Merokok dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kanker, bau badan tak sedap, dan juga perokok pasif juga terkena dampaknya. Merokok dapat menurunkan kolesterol baik Anda. Dan itu dapat membunuh Anda. Jadi mengapa tidak berhenti merokok?

———————————————————
Jika Anda ingin berlangganan informasi dari blog ini melalui facebook Anda, silahkan klik tautan halaman (page) facebook berikut ini cauchymurtopo.wordpress.com kemudian klik suka (like) atau ikuti (follow) melalui twitter @CauchyMurtopo